Der er tre knapper du kan skrue på for at forbedre dit løb: Distancen, intensiteten og tiden.
Vil du gerne lære at løbe 5 km eller måske nå i mål med de 10 km? 5 km løbeprogram.
5 km-programmet starter helt fra bunden og gør dig i stand til at løbe en halv time i træk. langsomt + løb 3 min. 08. maj. 2017 Sundhed Fit living. The final week before the 5 km … Det har mange en tendens til, da man gerne vil se resultater og bliver ivrig. Sådan kommer du i gang med at løbe Det perfekte begynder-program til dig, der ikke er vant til at løbe. moderat tempo = 20 min. 5 km løbeprogram. Løbeprogram: Bliv bedre på de 5 km på 12 uger.
løb 3 min. En rigtig god måde er ved at følge et træningsprogram.Det er for alt i verden vigtigt, at du passer på Jeg har indtil videre lavet et løbeprogram med 10-20-30 til jer, der allerede kan løbe 4-5 km og gerne vil træne op til at løbe 10 km. Du finder løbeprogrammer for begyndere, hvis du gerne vil i mål med de 5 km. Description.
Er du begyndt af kede dig på din favoritdistance, og har du lyst til at forbedre din tid frem for antallet af kilometer, så læs videre her. Så hellere giv dig længere tid ellers får du skader. This training guide includes up to two rest days a week. Så hellere giv dig længere tid ellers får du skader. A typical tempo run begins with 5-10 minutes easy running, continues with 10-15 minutes faster running, and finishes with 5-10 minutes cooling down. scient i idræt og psykologi. Løbeprogram: Lær at løbe 5 og 10 km på 10 uger Vil du gerne kunne løbe 5 og 10 km uden at tabe pusten og få ondt i hele kroppen?
Løbeprogram 5 km: Bliv klar til at løbe 5 km på 12 uger. Løbeprogram øvet: 6 uger (bliv hurtig på 5 km) GRATIS træningsprogram til dig! I så fald skal dit tempo til dagens træningspas være 4:50 min/km. Skal du i gang med at løbe?Er du ny løber, kender du det garanteret. Løb 1 min. Sådan kommer du til at løbe 5 kilometer på 10 uger - løbeprogram uge for uge Med det rette træningsprogram kan du bygge din krop op til at løbe fem kilometer uden problemer. Motivationen er høj, og nu skal du i dit livs form. gang 2 min løb 4 min. Rest: Rest and recovery is an essential part of your training.
10 KM LØBEPROGRAM | 10 km løbeprogrammer til begyndere og øvede. Der findes et hav af 5 km løbeprogrammer og herunder vil jeg linke til et par af dem. Halvmarathon træning: Guide til en optimal halvmarathonplan 58 comments .
Halvmarathon træning: Guide til en optimal halvmarathonplan 58 comments .
Mangler du et godt 10 km løbeprogram, så kan du finde det her. gang